trening poczatkujacego

Superserie juz cwicze (w jakiejs gazecie byl trening "superserie dla poczatkujacego domatora"), a prosze o 'zwykly' plan na mase (zwykly tzn ze zwyklymi seriami ;)). Wymiary sa w profilu klubowym, jesli czegos wiecej potrzeba to moge napisac.

[...] 1x1 To wychodzi gdzieś 4 tygodnie na propionacie i 4 tygodnie na winku, 10 dni na clomidzie.Czy to jest dobry cykl jak dla mnie?? pierwszy raz w życiu będe brał koxy czy to nie za ostro?? i czy potrzebny jest clomid? Ćwicze 2 lata na siłowni - trening i dieta nie jest mi obca. Bywaj zdrów przyjacielu!

Poczatkujacy przedwszytkim powinni zajac sie roziwajniem swojego ciala przez trening i diete, potem mozna po jakims czasie (rok) pomyslec o zakupieniu niezbednych suplemetow np, gainer potem witaminy, glutamine, aminokwasy, bialko na samym koncy kreatyne ale jak dopiero to wszytko juz nie wystarczy. Najprosciej jest napakowac mlodego [...]

tommygun: nie czytałes uważnie dyskusji ,tu nie chodzi o zawodowców !!! ja rozumien Gochana ,którego zresztą cenie za jakość i kulture wypowiedzi ,ale jego wiedza ,a wiedza poczatkującego ,który nie przecwiczył kilku lat naturalnie i nie zna swoich mozliwosci ,nie mówiąc o checi zapoznania sie z tematem na takim poziomie to niebo a ziemia taki [...]

[...] pare lat temu, 2 dan. Treningi prowadzili tez czasami dwaj inni instruktorzy, bodajze Piotrek i Mirek (ale nie jestem pewien ich imion), czy jakos tak podobnie, raz trening prowadzila tez Goska. Cwiczylem tam prawie trzy lata, najpierw na ulicy Slowackiego, potem w centrm Gdyni bodajze na ul. Wolnosci i w koncu znowu na Slowackiego. I to [...]

[...] co do początkujacego, to raczej sie do nich niezaliczma bo ćwicze metalem od około 3 lat, natomiast jestm bardzo początkujący jeżeli chodzi o hita, nie mam praktycznie zadnej wiedzy na temat jego działania, a chce go zacząć stosować ponieważ nie dam rady w roku skzolnym robić trening siłowy 4 razy w tygodniu :( pozdrawiam kermit

[...] skutecznie wyszydzi dany post "nurkujac" na jego poziom Propozycja moja nie dotyczy takich dzialow jak szatnia - mam na mysli powazne dzialy tematyczne takie jak trening, suplementacja czy doping (glownie o ten dzial mi chodzi, gdyz bledne info przyjete za pewnik przez poczatkujacego moze miec tragiczne skutki - wystarczy spojrzec tu [...]

Hej Michail. Jako, ze jestes autorem tematu mam do Ciebie zasadnicze pytanie. Zaczynam od soboty cwiczyc. Jako poczatkujacy mam do wyboru: trening ACT oraz ten z ABC poczatkujacego. Wczesniej nie cwiczylem kulturystyki. Moim celem jest poprawienie sily, wytrzynalosci, spalenie sadelka i nabranie troche masy. Chce zaczac od tej [...]

"IRENEUSZ PALIŃSKI RADZI" Nie wystarczy znać samych ćwiczeń i systemów treningowych, by uzyskać piękną sylwetkę i siłę. Nie jest to takie proste. Trzeba znać własny organizm, jego wydolność, warunki fizyczne. Po0trzebna jest wytrwałóść i ciągłość w uprawianiu ćwiczeń. Podnoszenie cięzarów w młodym wieku nie jest szkodliwe jeśli odbywa się [...]

[...] a jednak mam straszny niedosyt i chcialbym troche w domku popracowac. Moj sprzet jest niewielki - 2 x hantle i 2 x sprezyny. Czy ktos z was bylby tak mily i ulozyl mi jakis trening dla bardzo poczatkujacego? Wiem, ze to brzmi zabawnie. Ale kiedy ulozylem go sobie sam to zauwazylem, ze niektore miesnie mecza mi sie bardzo, a inne w ogole. A to [...]

Mawashi wyczerpał temat-poprzez planowy trening możemy rozbudowoyać masę klatki(i nie tylko)-z jednoczesną kontrolą jej kierunku rozwoju-modelowaniem.Proste,acz trudne do zrozumienia dla początkującego. Więc nie ma co się ciskać-tylko sluchać doświadczonego kolegi i trenować. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni [...]

Mam prosbe. Jesli ktos bylby tak mily i ulozyl mi jakis program treningowy, ogolnorozwojowy do zastosowania w domu. Jestem w tej dziedzinie na razie troche zielony... Do dyspozycji mam hantelki 5 kg, drazek do podciagania i takiego motylka jak z TV marketu. Czy mozna w ogole za pomoca tego "sprzetu" ulozyc jakis fajny trening? Prosze o [...]

Panie Ekipa, pan źle ćwiczysz, co to znaczy poniedzialkowy trenin barki+nogi? to nie jest trening dla początkującego, pozatym serie piramidalne na początku kariery?? tak daleko nie zajdziesz. Pozatym Dosiek ma racje, ale robisz to pozytywnie bo az chce mi sie odpisywać ;) na forum są gotowe rozpiski z treningiem obwodowym jakbyś był zainteresowany [...]

[...] Wykonajmy tyle ruchów ile możemy, a nastęnie wykonajmy ruchy częsciowe aż przedramiona będą nabite. "CZUCIE MIĘŚNIOWE"-ŚWIADOMOŚĆ: Na początku pewne partie mięśni po treningu bedą boleć. Powinniśmy jednak odebrać to jako coś pozytywnego. Zapamiętajmy te uczucia, dlaczego się zdarzyły? Będziemy wiedzieli, że tylko barki bolały np. od [...]

[...] do atlasu ćwiczen.Wszystkie te wiadomości,już mam obcykanea ja chcę plan od was,dla mnie początkującego.Z góry dziękujei wysyłam sogi dla tych którzy mi pomogą.Pozdrowionka dla was wszystkich i czekam na odpowiedż--(przypomne że mam 160 wzrostu,i 50 kg wagi,nie muszę ćwiczyć na rzeżbe bo ją już mam potrzebuje trening na przyrost masy.papa)

[...] sprawą przyzwyczajenia się do wysiłku (adaptacji) i ogólnego pobudzenia organizmu,a masy nie ma-bo dieta jest zbyt uboga. To wbrew pozos\rom bardzo często spotykana wersja. Podaj zatem trening i dietkę ze szczególaMI-COS SIĘ POMYSLI.pOZDRO. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

[...] lepiej wyglądać, ale pomijając inne partie, ważne partie wyjdzie na to , że za pare lat będziemy wyglądać, nieco śmiesznie. Spróbujmy sobie wyobrazić siebie, za pare lat treningu, posiadamy umięśnioną kltkę i ręce. Wow , dobry początek, nie? A teraz spójrzmy gdzie indziej. Barki, niektórzy mogą to tłumaczyć tak. Ponieważ wykonuje np. [...]

[...] wpłynąć na swoje mięśnie, aby stawały się większe i silniejsze. Moim zdanie na początku powinno się skupić na podstawowych ćwiczeniach, dobrym wyjsciem jest tu wziecie do treningu każdej partii tylko po jednym, podstwowym ćwiczeniu. Jezeli zostaniesz obciążony mnóstwem różnych ćwiczeń, jesteś rozproszony, tracisz skuteczność, a przede [...]

a to trening podstawowy polecany przez Arniego: "Pierwszym zadaniem dla każdego początkującego kulturysty jest zbudowanie solidnych fundamentów masy mięśniowej. Czystych mięśni a nie tkanki tłuszczowej. Dokonuje się tego przez ostry trening z dużymi ciężarami. Należy osiągnąć ogromne rozmiary, to jest podstawą wspaniałej sylwetki. Wymaga to [...]

[...] miejsca dla nowego działu(na stronę główną),jaki chcę poprowadzić.Mianowicie ma on zawierać cykl artykułów,który włąśnie mam w przygotowaniu,dotyczący podstaw metodyki treningu kulturystycznego.Całość tak właśnie zatytułowałem-"Metodyka treningu kulturystycznego".Cykl ten zawierał będzie objaśnienia podstawowych zagadnień związanych z [...]